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消耗你的精力、浪費你的時間,碰到這 5 種人記得保持距離

2016-04-21 編譯‧整理 張玉琦

有時和工作比起來,和同事相處才是真正消耗你的能量,讓你想大喊「好累~」的真正原因。《Associé》整理出 5 種跟他相處最累的人,有些人偷走你的時間、有些人偷走你的精力。如果能避開最好,但假如真的逃無可逃的話,也有幾種對應的方式。

1. 「我又搞砸了~」,要人家照顧、安撫的人

每天都跟你訴說他的煩惱,但是你給他建議的時候,他又回說「但是」「可是」等等等,理由一大堆。只要你一同情他,他就巴著你不放,一直拿他的問題來煩你,一定要保持適當距離。

● 對應法:只要點點頭表示了解他的煩惱,就要適時畫出界線。

2. 自我中心,會說「這點事你都不會阿」的人

一言以蔽之就是傲慢。最常說別人都是笨蛋,要別人都聽他的。經常把工作丟給資淺的同事,還擺出高姿態,要你照著他講的做就對了。遇到這種上司,千萬把他的負面評價放在心上,不然會愈來愈討厭自己的工作。

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● 對應法:不要正面衝突,有時甚至可以用過譽的方式讓他得意一下,他就會閉嘴了。

3. 過分執著細節,不知變通的人

對於禮貌、細節有超過必要程度以上的講究,,常說「這我不是講過了嗎?」稍微不注意就會被他嘮叨不止。因為太重視形式,容易忘記最重要的目的,為了符合他的要求,工作會本末倒置。

● 對應法:遇到這樣的同事,就要一再提醒他不要捨本逐末;但如果遇到這樣的上司,就只能特別小心、盡量配合了。

4. 害怕失敗的「玻璃心」

這種人是工作環境中的大麻煩,他們覺得失敗很丟臉,所以盡量逃避責任。遇到工作就會以「這很難」「大概做不到」當藉口,避開工作。就算沒交代他很多工作,也會說自己很忙很累。

● 對應法:他們很容易覺得壓力很大,所以要小心不要加諸壓力。平時可以稱讚他們做的一些小事,以增加他們的自信。

5. 不敢說「No」的爛好人

因為不敢拒絕別人,只好答應別人的請託,所以自己的工作做不完,反而都在忙別人的事情。這種人在職場容易被欺負,但又不敢對別人說,對外交涉也會被客戶佔便宜,最後吃虧的是公司。

● 對應法:為了不讓小事情最後演變成大麻煩,察覺他有點不對勁的時候,就要鼓勵他,讓他把話說出來。

圖片來源 / R Holley via Wiki

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寫下你的 2025 夢想清單!用原子習慣打造 365 天微小進步,一年後實現理想生活

2025-01-02 經理人用戶成長中心 羅秀如

在追求夢想的道路上,你是否曾感到迷茫?目標總是抽象而遙遠,生活的步伐卻日復一日地被忙碌填滿。你並不孤單,這正是許多人追夢過程中的共同感受。

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成了投打二刀流的傲人成績,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。他們的成功並非僅僅依靠天賦,而在於如何具體化目標,並透過持續行動讓夢想落地。

延伸閱讀:爆紅球星「大谷翔平」也用的目標達成法!用「曼陀羅九宮格思考法」實現夢想

這也正是《經理人》推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的初衷。這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記三大核心功能,幫助你將腦海中的構想,變成具體的行動計畫,再透過持續執行,讓每個小步驟逐漸累積成可見的成果。

➜2025理想生活實踐模板|365天陪你打造理想人生!透過Google互動模板 + AI專屬規劃師,輕鬆規劃目標、養成習慣,一步步實現夢想

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九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

運用夢想九宮格,將混亂思緒化為未來藍圖.jpg
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在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2025年升遷加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為四大象限:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。

無形但深具價值的追求:比如改善情緒管理或建立正向心態。

為了進一步幫助你制定清晰計畫,我們提供了2種九宮格思考框架:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手——「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供針對每個子目標的具體行動建議。無論是職涯成長還是提升專業技能,這些精準的拆解能幫助你一步步落實工作願景。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
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你可以寫下「每天運動20分鐘」、「早晨冥想5~10分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

填寫復盤日記,反思每天的學習與美好.jpg
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的3件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷3件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

延伸閱讀:斜槓創業後,花更多時間復盤!黑嘉嘉如何在棋局之外也能做到「落子無悔」?

你的2025,從寫下夢想清單開始

理想生活實踐模版精美、內容豐富多元。
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這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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