每天長時間久坐、用電腦,是現代人的通病。下班後總覺得肩頸痠痛、下半身浮腫,到底該怎麼緩解?許多人會選擇按摩,不僅可以快速放鬆,還可以當作一種享受、紓壓方式。不過,其實適度運動才是緩解痠痛最好的方式。
每天長時間久坐、用電腦,是現代人的通病。下班後總覺得肩頸痠痛、下半身浮腫,到底該怎麼緩解?許多人會選擇按摩,不僅可以快速放鬆,還可以當作一種享受、紓壓方式。不過,其實適度運動才是緩解痠痛最好的方式。
想維持肌肉與關節的柔軟度,不一定要上健身房,只要在家也能做!
以下這 3 種伸展動作,主要用於拉伸肌肉,達到舒緩緊繃感的效果。不只在下班後,睡前執行也很適合,但如果床鋪太軟,建議還是在瑜珈墊上操作比較不會受傷。
HINT:胸口貼地部分不要過於勉強,感覺到達極限即可。