【新年英文】2016要許什麼新年新希望？提供給你100個超棒願望！|經理人

2016要許什麼新年新希望呢？
VT 精選100個超棒願望給你參考，定下目標，順便學會相關的英文用法，你的英文能力一定會在今年大大提升！

1. lose weight 減重

很多人每天都說要減肥，可是常常用錯方法、或是毅力不足，何不把「減肥」當作2016的新年新希望，寫下來並從今天開始實踐！小編挑了一部科學減肥的秘訣影片，點擊下圖就可以知道如何用科學的方式健康減肥唷！

【健康減肥】符合科學的減肥秘訣，教你減肥又能保持健康 (Scientific Weight Loss Tips)

2. travel more 多多出外旅遊

3. quit smoking 戒菸

4. get out of your comfort zone and explore more離開舒適圈，多多探索這個世界

5. say “no” sometimes 有時可以試著說「不」

6. own your look and style 穿出自我風格

7. print photos and put them into an album 把照片沖印出來，變成一本相簿

8. get your six pack 鍛鍊出六塊肌

9. stop being racist 不再種族歧視

10. be healthier 變得更健康

11. stop eating junk food 不要再吃垃圾食物

12. stand up for yourself 努力表達自己的立場、捍衛觀點

stand up for oneself 支持、捍衛某人的觀點或立場

Try to stand up for yourself and your beliefs.
試著捍衛自己的立場以及信念。

13. get famous 變得更有名

14. stop judging people by their appearance 不再以貌取人

15. quit drinking 不再常喝酒

16. meditate for 5 minutes every day 每天花五分鐘進行冥想

時常因為工作壓力大、月底透支、時間規劃不佳，而導致生活每天都過得很緊張？教你八個超簡單舒緩焦慮的方法，其中冥想就是一項非常有用的方式，不要以為冥想很難，影片中教你一種超 easy 冥想法，絕對有效絕對簡單！

【生活撇步】八種舒緩焦慮的有效方法 (8 Anxiety Tips That Actually Work)

17. walk slower, live in the moment 走慢一點，活在當下

18. get a boyfriend or a girlfriend 交男/女朋友

人生過了20年還沒交過男女朋友？除了內在、外在以外，求愛的方法也要正確！影片教你簡單四步驟，讓你追愛大成功！
簡單四步驟，讓你追愛大成功 How to Ask Your Crush on a Date

19. get more sleep 睡眠充足

20. write down one thing that you’re thankful for everyday 每天寫下一件你感激的事

21. start investing 開始做金融投資

22. quit drinking soda 不再喝汽水

23. catch up with an old friend 跟老朋友聚聚

24. eat fruit everyday 每天吃新鮮的水果

25. stop procrastinating 做事別再拖延

26. learn a language 學一種語言

TED這次請來了一位精通七國語言的演講者，教你如何快速且有效率的學習語言，對於正在學習英文的你，是非常有幫助的唷！

【TED】5個學習語言的技巧（5 techniques to speak any language）

27. stop eating sweets 別再吃甜食了

28. stop playing Candy Crush Sega 不再玩 Candy Crush

29. give back to your community 來回饋社區、社會

30. plan your budget 做好支出預算規劃

31. be more adventurous, take your chances 抓緊任何到來的機會，放手一搏吧

32. don’t buy the latest iPhone 省下錢，不需要一直換最新的iPhone

33. complete a 90-day-challenge 為自己設立一個三個月的目標，並完成它

34. learn to paint 學畫畫

35. start your own YouTube channel 經營自己的 YouTube 頻道

36. worry less 少一些憂慮

37. arrange family nights or getaways 多多安排家庭活動

38. keep yourself updated on the latest world news 關心世界上最近發生了什麼事

39. go to the dentist semiannually 每半年檢查一次牙齒

40. exercise more 多運動

41. get a better job 換一個更好的工作

42. backup your computer regularly 定期備份電腦資料

43. meet someone new everyday 每天認識新朋友

44. sort out your Facebook friend list 整理、刪除臉書的朋友

45. be more cultured 增加自己的文化知識

46. drink more water 沒事多喝水

令人印象深刻的廣告口號：「沒事多喝水，多喝水沒事」，但你知道喝的水也會過期嗎？快點擊影片一探究竟吧！

【冷知識】我都不知道水也會過期？ (Does Water Ever Expire?)

47. go on a second honeymoon 和伴侶二度蜜月

48. watch more movies 多看些電影

49. complain less 少一些抱怨

50. spend less time on Facebook 少花時間在臉書上

51. stop worrying what others think about you 別太擔憂他人對你的看法

52. join a gym 加入健身房會員

53. get out of debt 還清負債

54. play your favorite sport 做自己喜歡的運動

55. watch less TV 少看點電視

56. go on more dates 多和你的伴侶約會

好緊張好緊張，要和心儀的對象第一次約會了，有什麼事情是要注意的呢？學會影片中的技巧，絕對能讓你在約會時表現200分！

你知道第一次約會該怎麼做嗎？What to Do on a First Date

57. stop being lazy 別再懶惰了

58. go for a walk 每天都到戶外走走

59. go to more concerts 多聽些音樂會

60. redecorate one of the rooms in your house 重新裝潢家中的一個房間

61. learn something new 學習新知

62. smile to at least one person everyday 每天至少跟一個人微笑

易混淆英文：Every day v.s. Everyday
Every day (時間複詞) 每一天 : each day or on all days.

I worked every day last week – including Saturday and Sunday!
上個禮拜，我從星期一到星期日每天都在工作。
Every day I wear shirts like this basically!
基本上，我每天都穿這樣的衣服!

Everyday (形容詞) 日常的；一般的；每日的: normal, daily, ordinary.

I always shop at Uniqlo. They make great everyday clothes.
我常常去逛Uniqlo。因為他們有非常適合在平常穿著的衣服。
Recently I find it hard to find time to get everyday tasks such as cleaning and washing done.
最近，我沒時間去處理一些日常生活瑣事例如打掃、洗衣等。

63. reduce, reuse, recycle 減少垃圾、重複使用、做好資源回收

64. be more organized 做好東西收納、做好時間規劃

65. cook meals for yourself 更常自己做晚餐吃

66. try something new everyweek 每週嘗試一件新的事物，任何小事都可以

67. get a makeover 改變造型

68. drive less, walk more 少開車，多走路！

69. live in the moment 把握當下，享受此刻

70. learn to cook 學著做料理

71. stop overthinking 別再多疑猜忌

72. teach your kids to be grateful and lead by example 以身作則，教導孩子感恩惜福

73. clean your house 讓家裡乾淨整潔一些

74. stop being irritable 改掉易怒的個性

75. get insurance 做好保險規劃投資

76. keep a diary 動動筆寫寫日記，紀錄生活

77. develop a new hobby 培養一個新的嗜好

78. wake up early and have a leisure breakfast 早起好好享受悠閒的早餐時光

79. stop calling your ex 別再與前任情人糾纏不清了

80. go a week without your phone 一週不用手機

現代人已經離不開手機了，但在搭乘飛機時，起飛降落是禁止使用手機的，大家知道為什麼嗎？影片拍攝手法實在是有夠好笑，快來學習增加常識吧！
超好奇！為什麼飛機上不能使用手機？ Why Can’t You Use Phones on Planes?

81. encourage your children more often 多多鼓勵讚美孩子

82. believe in yourself 相信自己

83. adopt a pet 領養一隻寵物

84. donate clothes to those in need 把不穿的衣服捐贈給需要的人

85. take vitamins開始吃一些維他命

86. do not text and drive 別再開車的時候打訊息

87. stop being so negative 別再悲觀了，保持樂觀的態度

常常對自己沒自信？不敢表達意見？怕會出糗？TED-Ed 教你如何增加自信！簡單三步驟你也可以成為有魅力的自信男孩/女孩！
【Ted-Ed】沒自信？試試「自信加速三撇步」吧！(3 tips to boost your confidence – TED-Ed)

88. go to church 上教堂，或是修煉心靈

89. stop biting your nails 別再咬指甲了

90. start a blog 經營一個部落格

91. create precious memories with loved ones 和自己最親近的人創造一些特別的回憶

92. dream bigger 將目標放遠、把夢想想大一點

93. volunteering 投入時間當義工

94. talk to your parents more 多和父母親聊天，分享生活

95. spend less time online 少上網

96. start a business 創業

97. read more 多讀一些書

98. go vegetarian 開始吃素

99. get off prescription drugs 擺脫藥物

100. become an expert in a certain aspect 訓練一技之長

101. START NOW! 別再只是許下願望而已，現在就開始執行吧！

（本文出自Voicetube，原文請點此）

你都怎麼做「生涯規劃」？

離開校園、走進職場的第一天，許多人如此期待未來：28 歲當組長、33 歲升經理、36 歲做副總⋯⋯然而，職涯，真的能夠規畫嗎？工作，一定會順利向上升遷嗎？年輕時設定的目標，步入中年後依然會嚮往嗎？生涯規劃、職涯規劃到底該怎麼做？

從「生涯彩虹圖」看生涯規劃 5 階段

1950 年代前，「生涯發展」與「職業發展」幾乎畫上等號，在美國知名生涯發展學者唐納 ‧ 舒伯（Donald Super）之後，才逐漸加入「自我發展」的概念。

「生涯，統合了各種職業與生活角色，也是一連串有酬或是無酬職位的綜合。除了職位外，還有很多和工作有關的角色。」他認為，生涯規劃不只涉及工作，還與成長過程、學習經驗、角色轉變及環境變化有關。

舒伯依據不同年齡的性格發展，將生涯發展分為 5 個階段。例如，24 歲之前，我們對於自己未來想做什麼、能做什麼，都有許多想像；之後便開始發展工作能力、累積經驗，漸漸穩定下來；45 歲後進入再度創新或停滯的關卡，直到 65 歲退休。

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生涯規劃怎麼做？生涯彩虹圖：人生是多重角色的組合。

經理人月刊

1980 年代，舒伯發現，除了年紀，身分角色也會影響每個階段的心態與行動，因而進一步畫出「生涯彩虹圖」（Life-Career Rainbow）：最外圈是生活廣度，包括成長期、探索期等 7 個階段；往內則有兒童、學生、公民、工作者等 6 種角色。

不同的角色就像彩虹的不同顏色，橫跨人的一生。彩虹內圈呈現凹凸不平、長短不一，代表在該年齡階段不同角色的分量。

比如說，多數人在 15∼24 歲之間的主要身分是學生，因此有較多時間、較少限制來探索自我與世界。進入中年後，多數人同時身兼持家者和工作者的身分，必須在兩者之間權衡。

在這樣多重角色並存的情境中，有人會搭配探索工具，釐清當下的職涯重心與行動策略。《經理人》推出「全方位職涯思維課」，透過實作，協助梳理角色轉換背後的價值排序，幫助人們在工作、家庭與自我成長之間，找到適合自己的節奏。

人生是一個個不同角色的串聯，我們通常會在同一階段擁有不同的演出「舞台」，意即生活空間──在家中是父母、在社區是公民、在學校是 EMBA 學生、在辦公室是高階主管。如果個人的能力與成熟度不足以應付這些角色間的轉換，就會互相干涉與衝突。

有些生涯發展學者認為，職涯發展階段是不可逆的，一般人在青春期完成自我探索的階段之後，就不會再探索了。

舒伯並不同意這種看法，他認為，生涯的抉擇，是一個要花一輩子才能走完的歷程，因為人們會根據外部環境的變動，像是經濟不景氣、新科技的發明、組織轉型等因素，而不斷調整生涯目標，啟動職涯的「迷你循環」。

在變化快速的現代社會，職涯目標改變的狀況非常普遍，舒伯將迷你循環視為個人加強成熟度、增加適應力、提升創造力的方式（如圖）。

生涯規劃不同人生階段的任務發展、循環

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生涯規劃不同人生階段的任務發展、循環

經理人月刊

例如，中年換跑道意味著開啟新的成長期，如果能夠順利適應，便能再一次經歷探索、建立、維持等等階段。而當我們養成了生涯規劃各階段所需具備的能力，承擔起相應的責任，並且對自我有不同程度的覺察時，就代表我們達到了「生涯成熟」(Vocational Maturity) 。

有些人會在這樣的轉換期停下來，重新整理自己目前累積了哪些經驗、有哪些優勢，下一步又可能往哪裡走。「全方位職涯思維課」搭配《打造職涯優勢地圖》模板，提供一套實作工具，協助釐清當下的位置與未來的方向，成為重新出發的起點。